Ola de calor en Chile: ¿Cuáles son las señales que indican deshidratación?
Tiempo de lectura: 2 minutos A raíz de la ola de calor que experimenta el país por estos días, experto recomienda tomar precauciones para evitar la deshidratación y otros problemas de salud, especialmente en grupos de riesgo como niños y adultos mayores.
El cuerpo humano tiene mecanismos para regular la temperatura, como la sudoración y la respiración. Sin embargo, estos mecanismos pueden verse sobrepasados ante temperaturas extremas, especialmente si no se toman las precauciones adecuadas.
El Dr. Ricardo González, urgenciólogo de la Clínica Alemana, explica que el cuerpo necesita tiempo para adaptarse a los cambios de temperatura. «Si una persona que vive en Punta Arenas se expone a altas temperaturas, la va a pasar muy mal porque su cuerpo no estará preparado», señala.
La deshidratación ES un problema que puede agravarse con la exposición al calor. El Dr. González recomienda beber agua constantemente, incluso antes de sentir sed.
«La sensación de sed ya es una señal de que el cuerpo está deshidratado», advierte. El color de la orina es un buen indicador del nivel de hidratación: si está muy amarilla, significa que se necesita beber más líquido. No existe una cantidad estándar de agua recomendada, ya que depende de factores como el peso, la actividad física y la edad.
Grupos de riesgo: niños y personas mayores
Las personas mayores son especialmente vulnerables a la deshidratación debido a cambios fisiológicos propios de la edad, como la disminución de la sensación de sed. Además, muchos toman medicamentos diuréticos que aumentan la eliminación de líquidos.
El Dr. González aconseja a las familias estar atentas a los síntomas de deshidratación en personas mayores y, si es posible, llevarlas a lugares con aire acondicionado durante las horas de mayor calor, como centros comerciales o cines.
En el caso de los niños, su mayor porcentaje de agua corporal los hace más propensos a la deshidratación. Es importante que los padres se aseguren de que beban líquidos con frecuencia, incluso si están jugando y no lo piden. El uso de ropa adecuada, sombreros y protector solar es fundamental para protegerlos del sol. El Dr. González aclara que estar en el agua no evita la deshidratación ni las quemaduras solares, por lo que se deben tomar las mismas precauciones.
Alcohol: ¿Un buen aliado para capear el calor?
Respecto al consumo de bebidas alcohólicas, el Dr. González advierte que la cerveza, aunque puede ser hidratante en dosis moderadas, tiene un efecto diurético que puede aumentar la deshidratación a largo plazo. Si se consume alcohol, es importante combinarlo con agua para compensar la pérdida de líquidos.
Otras recomendaciones importantes incluyen el uso de bloqueador solar factor 50, reaplicándolo cada dos horas, y el uso de ropa que cubra la mayor parte del cuerpo, especialmente si se va a estar expuesto al sol.
En resumen, las señales de alerta a las que se debe estar atento son:
- Sed.
- Orina concentrada.
- Disminución en la frecuencia de la micción.
- Dolor de cabeza.
- Náuseas.
- Vómitos.
- Dolor abdominal.
Ante la presencia de estos síntomas, se debe buscar atención médica. Si se presentan síntomas más graves como confusión, alteraciones mentales, taquicardia, arritmia, compromiso de conciencia, convulsiones o fiebre, se debe acudir a urgencias de inmediato.
