¿Qué hacer para dormir bien en plena ola de calor?
Las altas temperaturas serán una constante durante todo el verano 2024, incluso durante las noches. Es por eso que el neurólogo del Programa de Medicina del Sueño de la Clínica Universidad de los Andrés, Alejandro de Marinis, en Sin Gravedad entregó algunas recomendaciones para lograr conciliar el sueño en plena ola de calor.
El especialista sostuvo que, durante las noches, el cuerpo de forma automática baja la temperatura corporal, lo que ayuda a conciliar el sueño. Sin embargo, esta condición se vuelve más lenta producto de las altas temperaturas. «Va en contra de nuestro reloj biológico que espera las señales correctas para dormir», afirmó.
Intentar mantener la casa fresca durante el día, no abrir las ventanas durante el día y tener las cortinas cerradas fueron algunas de las recomendaciones que entregó de Marinis para dormir mejor. «Parece contra producente, pero funciona», afirmó.
Otros consejos que dio el experto para dormir mejor durante el verano es que los pijamas sean de algodón y no de telas sintéticas, y tomar una ducha con agua fresca.
Otro de los factores que puede afectar en conciliar el sueño es consumir bebidas alcohólicas antes de ir a la cama. «El alcohol es mal amigo del sueño. Lo induce, pero después lo corta», explicó.
Desde el punto de vista psicológico, si una persona sufre insomnio, de Marinis recomendó no quedarse en la habitación ya que el cerebro asociará el lugar de descanso con el insomnio.
Escucha la entrevista completa a Alejandro de Marinis en Sin Gravedad.
