Salud mental: ¿Cómo mejoro mi bienestar con el autocuidado?
Tiempo de lectura: 2 minutos Cada vez son más las personas que prestan atención al cuidado personal, pero son pocos los que saben el impacto beneficioso que puede tener en nuestra salud mental.
El selfcare se refiere a todas las acciones y actividades que realizamos para cuidar nuestra salud física y mental. Esto puede incluir actividades como hacer ejercicio, comer bien, dormir lo suficiente, meditar, leer un libro o realizarse un tratamiento de belleza. Tomar estos pequeños tiempos es esencial para nuestra salud mental y emocional, ya que nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la autoestima y mejorar nuestro bienestar general.
Según un estudio de ScienceDirect de la Universidad de Pennsylvania, el autocuidado debe ser primordial al momento de tener una vida sana, ya que, según la Cumbre de Autocuidado de especialistas de la salud de 2019 en Roma, Italia, este reduce las posibilidades de vivir una vida mucho más plena de manera general.
Existen diferentes tipos de acciones que pueden promover el autocuidado. Según la psicóloga clínica de Psyalive, Nicole Campos, “un buen ejercicio para promover el autocuidado es hacerse preguntas diarias, «¿Cómo me siento hoy?», «¿Qué cosas de las que he hecho hoy me han generado disfrute?», entre otras. Estas preguntas nos brindarán una guía para evaluar cómo estamos y qué podemos mejorar para cuidarnos a nosotros mismos de manera más consciente”.
Si bien, realizar estos pequeños actos personales pueden significar diferentes cambios en nuestra autoestima y estrés, no hay que descuidar la salud mental cuando pasa por momentos más graves. Según la psicóloga y psicoterapeuta de la plataforma psicológica UpFeel, Paulina Soto, comenta que “estos hábitos por sí solos, no necesariamente van a hacer que desaparezcan ciertos síntomas, pueden resultar ser buenas herramientas para regular/equilibrar nuestro mundo interno y externo”.
Una parte fundamental para el selfcare, también es el área de la belleza y autoestima. Marysel Becerra, administradora del centro especializado en manicure y pedicure, Nails Up!, comenta que realizarse una manicure puede ayudar mucho a la autoestima y creatividad durante el proceso de selfcare. “La manicure puede volverse un ritual de autocuidado. Tómate el tiempo necesario para disfrutar del proceso y tratar de hacerlo de manera consciente y en un ambiente relajante. También es importante utilizar productos de calidad, como esmaltes que no sean tóxicos y que no dañen nuestras uñas, ya que esto puede causar todo lo contrario a lo que esperamos”.
