Mitos y verdades para cuidar tu salud durante las celebraciones dieciocheras
Tiempo de lectura: 2 minutos ¿Qué tan efectivas son las sales de fruta? ¿Cómo lograr una buena hidratación? ¿Qué hacer para evitar el malestar después de las comidas? Estas y otras preguntas fueron respondidas por la Dra. María José Undurraga, médico familiar de la Clínica Alemana.
Es común escuchar recomendaciones sobre cómo prevenir el malestar estomacal durante las Fiestas Patrias, sin embargo, no todas son ciertas. Así lo afirma la médico familiar de Clínica Alemana, María José Undurraga, quien desmiente mitos comunes sobre la alimentación.
¿El Omeprazol funciona?
La Dra. Undurraga explica que el Omeprazol es efectivo para la acidez y el reflujo, pero no para otros malestares estomacales. Recomienda tomarlo solo en caso de ser necesario y media hora antes de las comidas para obtener su máximo efecto.
Sales de fruta y antiácidos: ¿aliados o enemigos?
Si bien, las sales de fruta pueden aliviar la acidez después de una comida pesada, su consumo excesivo puede ser contraproducente. «Tienen muchos componentes que, en grandes cantidades, pueden terminar siendo perjudiciales», advierte la Dra. Undurraga.
¿Agua o bebidas con electrolitos para hidratarse?
La deshidratación es un problema común durante las fiestas, especialmente por el consumo de alcohol. La Dra. Undurraga recomienda el agua como la mejor opción para hidratarse. «En los adultos, el agua se absorbe sin problemas. Si buscas una bebida con más componentes, elige sales de rehidratación oral, no bebidas isotónicas», aconseja.
¿El alcohol es un inductor del sueño?
Si bien el alcohol puede generar somnolencia, la Dra. Undurraga advierte que el sueño inducido por su consumo es más ligero e interrumpido. «Aunque sintamos que nos hace dormir mejor, el alcohol no proporciona un sueño reparador», explica.
¿Cómo evitar el malestar tras esas comidas largas?
Las comidas prolongadas son típicas de las Fiestas Patrias. Para evitar malestares, la Dra. Undurraga recomienda no llegar con un hambre excesivo al almuerzo, consumir fibra (ensaladas) junto con la carne, y tomar agua entre las comidas. «No se trata de restringirse, sino de disfrutar con moderación y combinando alimentos saludables», aconseja.
El «Lunes de Dieta»: un error común
Muchas personas inician dietas estrictas después de las Fiestas Patrias, lo que puede ser contraproducente. La Dra. Undurraga recomienda retomar la rutina alimentaria habitual de forma gradual. «El cuerpo se regula solo. No es necesario someterse a dietas extremas ni a jugos detox», afirma.
