¿Por qué debemos dormir entre 7 a 9 horas?
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda que toda persona debe dormir entre 7 a 9 horas diarias, pero, de dónde viene esta recomendación. Es lo que respondió en Todo Tiene Su Ciencia el especialista del sueño de la Universidad la Frontera: Thomas Bornhardt.
«Se tiene la creencia de que cuando nos vamos a dormir el cuerpo se apaga, pero no es verdad, porque el sueño es una actividad fundamental para mantener buena salud en nuestro organismo», explico el especialista.
«La luz artificial empeora la calidad del sueño de las personas, el sueño se rige con ciclos de oscuridad, pero con la luz artificial esto ya no se cumple», indicó el experto.
Un mal dormir puede generar diferentes dolencias y trastornos asociadas al sueño, tales como somnolencia, pérdida de reflejos y ánimo, además de que se pueden disparar las enfermedades como la hipertensión arterial, cirrosis hepática no alcohólica y accidentes cerebro vasculares.
Bornhardt indicó que uno de los primeros síntomas que indican que se está teniendo un mal dormir es el roncar, ya que: «Roncar nunca es normal y la presencia de ronquidos necesitan revisión, para cambiar esto se deben a asesoría profesional». recomendó.
